Rückbildungskurs mit Baby - bei Hebamme Emma Grebe

Ab Anfang Juli 2026, Vormittags. (Dieser Hebammenkurs ist eine Krankenkassenleistung!)

Anmeldungen bereits über das Kontaktformular möglich!

Rückbildungskurs - 8 Wochen - Hebammenpraxis Altdorf
Kursleitung: Hebamme Emma Grebe
Wann: Jeden Dienstag von 9:00–10:30 Uhr
Wo: Kursraum der Hebammenpraxis Altdorf
Empfohlener Start: 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 10-12 Wochen nach
einem Kaiserschnitt
Kosten: Wird von der Krankenkasse übernommen
Warum Rückbildung?
Rückbildung ist wichtig, weil sich Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung nach der
Schwangerschaft und Geburt erst wieder neu koordinieren müssen. Durch gezielte
Übungen reduzieren Sie Schmerzen, Blasenschwäche und Fehlbelastungen, gewinnen
Kraft und Selbstvertrauen im Alltag mit Baby und unterstützen langfristig Ihre
Körperfunktion und Lebensqualität.
Kursaufbau: Der Kurs umfasst 8 aufeinander aufbauende Einheiten mit gleicher Struktur:
5–10 Minuten: Wissensgrundlage zum Aufbau des Beckenbodens und
Rückbildungsvorgängen
20 Minuten: Aufwärmübungen (Cardio Übungen und Dehnen)
30 Minuten: Beckenbodentraining (Atemtechnik, Haltung, Fußarbeit) + Übungen zur
Stabilisierung der Körpermitte (Rumpfkräftigung)
30 Minuten: Offene Sprechstunde (Austausch und Fragen zu Babypflege, Stillen/Beikost,
Alltag mit dem Baby u.v.m.)
Ziel:
Sie stärken gezielt Ihren Beckenboden und Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Haltung
und Alltagsbewegungen und erhalten praxisnahe Informationen und Unterstützung für
den Start mit Ihrem Baby.
Anmeldung:
Verbindliche Anmeldung bitte über das Kontaktformular auf unserer Homepage. Bei
Fragen gern per Kontaktformular eine Nachricht an uns senden — ich melde mich
zeitnah zurück.
Termine (8 Kurseinheiten aufeinander aufbauend):
Sommer Kurs 07.07.26 bis 25.08.26 (geeignet für Frauen mit ET Anfang April bis Ende Mai)
Herbst Kurs 08.09. bis 27.10.26 (geeignet für Frauen mit ET Anfang Juni bis Ende Juli)